建立您的健康档案，它有助您科学养生，健康长寿。这是２月２８日记者在２００６年巴马长寿养生国际学术研讨会领悟到的重要信息。国际自然医学会会长森下敬一博士、中国健康长寿研究会副主任邱锋等参加了研讨会。

    在世界长寿之乡的巴马瑶族自治县，１０４岁的黄妈金还能自如地给绣花针穿针引线；１０３岁的黄卜纳还能翻开小本子，给人阅读他的生辰八字……总之，该县大多数百岁老人都能知道自己已经活了１００岁，直到老死，而不是病死，更不是眼斜嘴歪睡在床上；大多数耳聪目明，四肢活动正常，还能迎送客人。这令研讨会的专家学者惊叹不已。

    不少专家学者经过考察研究认为，巴马老人之所以长寿，主要是他们的饮食、生活方式、心理因素、环境因素、社会因素和遗传因素等，比较切合科学养生、健康长寿所需要的度。比如，老年人易患高血压、高血脂等，巴马老人经常吃玉米、火麻仁油、茶油和大豆代油等低脂肪、低热量、低蛋白质的食物，避免了高血压、高血脂等病症。然而，饮食、生活方式、心理因素、环境因素、社会因素和遗传因素等都可以改变，并通过科学养生的努力，将其调节到接近科学养生、健康长寿所需要的度。在巴马可以调节，在别的地方也可以调节。要调节，必须建立个人的健康档案，根据科学养生、健康长寿所需要的度，调节饮食方式、生活方式、心理因素、环境因素、社会因素和遗传因素等需求。有专家坦言，长寿没有秘密，你想吃就吃，想喝就喝，想抽就抽，但要自身条件允许，不过分，不过量。这就要建立健康档案。道理就这么简单。 

    从事养生保健研究工作的陈菊语重心长地说，建立健康档案真是值。比如，建个血管健康档案，如需要扩张血管，常吃点粉葛就可以解决问题；同样，要控制胆固醇摄入量，吃鸡蛋可拌着大蒜吃。

    记者在参加研讨会的老记中搞了个小“民调”：您建立了健康档案吗？你早餐摄入的食物蛋白质和日常生活环境中的空气、水源、土壤情况与科学养生、健康长寿所需要的度有多大差距？“问卷”结果竟然是“没有”和“不知道”。再问“要不要建立健康档案”时，肯定的回答却高达１００％。